바나나와 시리얼을 활용한 홈메이드 아이들 건강 간식 레시피를 아래와 같이 소개드릴게요.
간단하면서도 아이들 입맛을 사로잡는 영양만점 스낵이에요 😊
🍌 바나나 시리얼 바 만들기
아이들이 좋아하는 건강 간식 레시피
🛒 준비 재료 (2~3인분 기준)
재료분량
| 바나나 | 2개 (잘 익은 것) |
| 시리얼 | 1컵 (콘플레이크 or 오트 시리얼) |
| 꿀 또는 메이플 시럽 | 1~2큰술 (선택) |
| 땅콩버터 (선택) | 1큰술 |
| 다크초콜릿 (선택) | 약간 (녹여서 사용) |
| 견과류 (선택) | 다진 아몬드/호두 등 약간 |
🥣 만드는 방법
1. 바나나 으깨기
- 잘 익은 바나나를 포크로 으깨줍니다.
- 되직한 바나나 퓨레 형태가 될 때까지!
2. 시리얼 넣고 섞기
- 으깬 바나나에 시리얼을 넣고 섞어줍니다.
- 더 달콤하게 하고 싶다면 꿀이나 메이플 시럽 추가!
3. 견과류 & 땅콩버터 추가 (선택)
- 단백질 보강을 위해 땅콩버터 1큰술을 넣으면 고소해요.
- 잘게 썬 견과류를 추가하면 식감도 좋아져요!
4. 틀에 넣고 굳히기
- 혼합된 재료를 사각틀(또는 유산지 깔린 용기)에 평평하게 펴주세요.
- 냉장고에 1~2시간 정도 넣어 굳혀줍니다.
5. 먹기 좋은 크기로 자르기
- 적당히 굳으면 꺼내서 바 형태로 잘라주세요.
- 초콜릿을 녹여 윗면에 살짝 발라주면 아이들이 더 좋아해요!
✅ 꿀팁
- 너무 바삭한 시리얼보다 오트 계열 시리얼이 더 잘 뭉쳐져요.
- 초콜릿 대신 요거트 파우더나 코코넛 가루를 뿌려도 좋아요.
- 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 3일 정도 보관 가능합니다.
👩🍳 아이와 함께 만들어보세요!
이 간식은 불 없이 만들 수 있어서 아이와 함께 요리 놀이하기에도 좋아요.
직접 바나나를 으깨고 시리얼을 섞으면서 감각 발달에도 도움돼요!
❤️ 영양 포인트
- ✅ 바나나: 식이섬유 + 천연 당분
- ✅ 시리얼: 탄수화물 + 에너지 공급
- ✅ 견과류/땅콩버터: 좋은 지방 + 단백질 보충
- ✅ 꿀/메이플시럽: 인공감미료 대신 천연 달콤함
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유아 간식, 아이 간식, 도시락용 스낵도 다 만들어 드릴게요 😊